瑜伽排除你的垃圾情绪(3)

　　心情忧郁时 牛面式

忧郁的心情要及时发泄才能防止抑郁症的发生。这个动作舒缓脊椎，使身体更加轻盈柔软，从而消除烦闷的心情。每天做1遍以上。

　　动作要领

　　1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。