身体疲乏二十分钟静坐在现实生活中，人们经常碰到各种各样不如意的事情，心绪飘浮不定，心念散乱。所以觉得自己精神不振，做什么都提不起精神。这都是由于心态稳定力（定力）不够的表现。西藏心瑜伽认为，人的思想应予以控制。要经过训练将散乱的心神收摄统一起来，学习管理好自己的心，进而专注自己的心，专注才有力量，有力量才能去创造。把思维集中在一点上，这种专注就会产生强大的能量。而倾听自我内心声音的最好方式就是静坐。具体方法：非常简单，每天花20分钟练习静坐，努力让自己什么都不要想，坚持不断努力。一开始，你会越想越多，但只要每天坚持，就能够达到“自我控制”的境界。毒素淤积呼吸控制食欲。