冥想呼吸 压力“飞”出体外(6)

具体方法：每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜伽吧！1、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气。右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。2、先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。3、维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。4、接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。5、最后，按压一下食指与虎口的交界位置，还能够帮助抑制食欲。