直立前屈式| 瑜伽前屈式,前屈式,早安式体前屈,站立前屈式,坐位体前屈,失意体前屈,坐位体前屈训练方法,体前屈,坐位体前屈技... |
阿普顿登《VOGUE》开年封面 减肥瑜伽开启美体第一步| 近日，英国版《VOGUE》2013年开年封面邀请到了超模凯特阿普顿为其拍摄。凯特阿普顿身穿经典黑白色修身服装，大秀凹凸有致的S曲线，完美身材可是绝对让男生着迷，女生羡慕喽! 想要拥有如凯特阿普顿这般傲人的身材曲线，可不是仅仅靠减肥就够了的!但是减肥、瘦... |
美背女神——张曼玉 教你打造迷人玉背| 女神张曼玉有一个光滑、骨感的美背，那分明的线条和完美的曲线似乎在向我们展示着张曼玉纵横娱乐圈多年的依旧美丽的神话。想知道张曼玉的美背方法吗?跟着小编来学学吧。 其实很多瑜伽的体位法都会锻炼到我们的背部，它是人体最长的肌肉群之一，锻炼到它，同... |
睡前10钟瑜伽 摆脱疲劳家中“享”瘦| 想要减肥瘦身你不必再辛苦劳累一天再出去做运动了，下面试试小编教你10分钟睡前瑜伽，让你摆脱疲劳在家中就能妹妹的享瘦，在舒减压力的同时还能轻松瘦身，只要你坚持做下去，就能够甩掉赘肉迎来苗条好身材。 睡前瑜伽动作一： 功效：这个体式除了可以瘦身之... |
普拉提的特点及发展历程| 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 由美国新泽... |
全方位塑身瑜伽只需十分钟| 瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组针腰部、臀部及腿部的瑜伽动作，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，... |
完美瑜伽 解放女人后背线条| 我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以练习... |
揭密陈坤教你瑜伽减肥法| 现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。 他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态，而且还能保持一个健... |
冥想呼吸 压力“飞”出体外| 在这里我们利用的冥想原理，来自于西藏心瑜伽。公元11世纪的印度大学者那洛巴大师将其从印度传入西藏，比之我们现在练习的瑜伽，它更注重呼吸和冥想的训练，藉以达到心灵的和谐。西藏心瑜伽通过调身、调息和调心的过程，透过对身心的调理，我们的心会变得安... |
瑜伽五式治便秘| 脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉《生命时报》记者，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作： 1、摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高... |
瘦身美体瑜伽之八：综合操| ... |
塑形瑜伽 冬天需要“加加热”| 瑜伽的分支很多，比如力量瑜伽、昆特尼里瑜伽、流水瑜伽我们在选择练什么瑜伽时，需要考虑我们的体质、瑜伽的修炼程度以及季节环境等因素。那冬天练什么瑜伽最适合呢？瑜伽教练推荐大家不妨试试热瑜伽，既能够美体瘦身，又能在寒冷的冬季来个全身上下的温暖... |
神奇瑜伽帮你告别肉肉背| 我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。 练习时间：空腹状态下均可以练习... |
瑜伽帮您打造完美翘臀| 我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加，当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在我生活的点滴里，每当我感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽总会给我好心情。爱戴 你想成... |
瑜伽体式--直立前屈式| 营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。 练习直立前屈式瑜伽： 1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气; 2、呼气，上身前... |
水中瑜伽 让我们用宁静孕育力量| 在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。 水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的... |
瑜伽体式--劈腿式| 注意： 这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。 做法： 从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以... |
情侣瑜伽动作 增情又助性| 资深老师张佳苓表示，瑜伽之所以能助性，是因为瑜伽的许多动作具有刺激穴道与活络筋骨的功效，尤其是胯下与两腿间的性腺体，透过瑜伽的练习，可让女性有效提臀、缩阴，而男性更持久。配合呼吸与冥想，还兼有解压与感受力倍增的神效!最重要的，透过柔软度的加... |