心灵的洁净 从瑜伽洁肠法开始(5)

   瑜伽动作四：蛇扭转式蛇扭转式瑜伽功效：对肠、腹部脏器官有按摩的作用。蛇扭转式瑜伽动作：俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体柔韧度较好的人，可以试着看自己的背部。