很多白领女性，每天忙忙碌碌没有时间做运动，导致身体的脂肪堆积的越来越多，想减也减不下去，下面这组动作，不需要花费多少时间跟空间，就能帮你减肥塑型!快来试试吧!
这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置，低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎，缓解身体僵硬，在弯曲腿部的时候，能够紧实腿部肌肉，以达到瘦腿的目的。这个动作简单易行，能够非常方便地只需5分钟就能够达到目的。简易上班族女性朋友们可以经常性地有持续性的坚持做这个动作，既能减肥又能保健脊椎。
1)双腿并拢坐在椅子上，双手抓着瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注视着前方。