有很多女性朋友在看到女星们的魔鬼身材之后都让自己更加坚定的去瘦身，大多数女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，他们经常抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行就可以了哦，这样你就再也没有理由不减肥瘦身了。
主要抻拉腿部的练习
第一节：正坐，两腿尽力分开， 上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。
第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝。