办公室瑜伽 解决白领身材困扰(4)

人人都在羡慕那些穿着鲜亮高级的套装出入高级写字楼之间的白领一族，那是每个人为之奋斗的目标，让所有人都羡慕的职业。可是只有白领们自己知道自己的苦衷，长时间的泡在椅子上上自己倍感疲劳，而且还严重影响着身材。那么想要留住好的身材我们该怎样做呢?

动作6：腿部拉伸

这样做：坐在椅子的前半段，两腿叉开。手撑地面，充分拉伸腿部肌肉。

好处：锻炼腿部肌肉，对付长时间坐班造成的水肿和僵硬。

Tips：保持手臂伸直，停顿3~5秒即可。

小提示：

1.上下班前和办公中途是比较合适的练习时间。

2.办公室瑜伽对饮食和胃的清空程度没有特别大的要求，因为办公室瑜伽以单个动作为主，主要作用是缓解办公室病、矫正体态，而不是修炼更强的体位。

3.动作幅度不宜过大，利用一张桌、一张椅的空间，针对办公族最容易出问题的颈椎、腰椎、背部或腰腹进行锻炼。

4.安全很重要，因为周围可能会有带角的桌子、很烫的咖啡，刚刚拖过的湿地板，所以在练习之前，要排除周围环境的不安全因素。