趣味瑜伽球运动 让你边玩遍瘦身(3)

很多MM的减肥失败其实大多数是因为做运动太乏味了，总是不能够坚持下去，最后半途而废导致失败。今天小编就来为MM们介绍一种非常有趣的减肥瘦身运动，她是充满趣味性的瑜伽求运动哦，保证让你边玩遍瘦身，异地你都不觉得烦，快来试试吧。

侧举式：跟拜拜肉说拜拜

站立在地面上，双脚分开与肩同宽，双手放于瑜伽球两侧将球举起，手臂伸直。将身体向右倾斜，双手高举瑜伽球跟随身体一起向右运动，同时将左腿抬起，与右脚分开约60度。此时注意双腿均要伸直不要弯曲，手臂也要尽量向上伸直。保持动作5秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作10次。这个动作可以快速减掉手臂拜拜肉，同时可以起到瘦腿的功效。

收缩式：收紧全身肌肉

坐在瑜伽球上，双脚并拢放于球前，膝盖弯曲呈90度，高举双手，手臂伸直双手握拳。利用腰部发力，将双脚提起尽量靠近腹部，保持动作3秒后，放下双脚，同时放下双手。然后再次提起双脚，同时举高双手，如此重复10次。这个动作可以让全身都得到锻炼，紧致手臂，腹部及腿部的肌肉。