现在很流行孕妇做瑜伽,而有身孕的女性在练习瑜伽时有几个有趣的现象,比如在整个练习过程中,不断呕吐、容易劳累、呼吸短促,还要频繁地上厕所。如果你正怀有身孕,其实练习瑜伽不仅能减轻以上恼人的不适,你的身体还能保持强健和柔韧,对你也是有好处的。不过孕妇在练习瑜伽的时候需要注意避免以下动作,下面就来来看看吧。
锻炼腹斜肌的姿势
当你的腹部一天天膨胀,你的腹直肌(当你看见某个人腹部的6块肌肉,那6块肌肉就是腹直肌)已经很难再承受腹部的重量。这时候就要用到你腹部两边的肌肉——斜肌。过度将强斜肌的练习,可能会拉扯到你腹部的肌肉,导致医学上所说的脱臼。避免这样的风险就要跳过那些锻炼腹斜肌的姿势。
过度向后弯
如果你已经练习瑜伽几年了,现在有了身孕,练习一些改进后的后弯动作(比如车轮式)可能会让你感觉更好些。如果你才开始练习瑜伽不久,或者你的后背不是特别的灵活柔软,过度的后弯可能会导致有脱臼的危险。所以练习一些简单一点的后弯动作,如骆驼式变式——你甚至可以只用一只手。