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孕妇瑜伽8个注意 保护自身与宝宝的安全

来源于:维度女性网2012-04-19 15:42编辑:vdolady
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现在很流行孕妇做瑜伽,而有身孕的女性练习瑜伽时有几个有趣的现象,比如在整个练习过程中,不断呕吐、容易劳累、呼吸短促,还要频繁地上厕所。如果你正怀有身孕,其实练习瑜伽不仅能减轻以上恼人的不适,你的身体还能保持强健和柔韧,对你也是有好处的。不过孕妇在练习瑜伽的时候需要注意避免以下动作,下面就来来看看吧。

过度向前屈

向前弯腰的同时也能压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动,你可以采取分腿前屈的方式,适度张开你的双腿,在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。

过度扭转

过度地扭转身体也能降低身体血液循环,所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态,勿触及膝盖。

平躺

当你到达中期妊娠的时候,尽可能避免长时间的平躺。因为逐渐增加的子宫重量会影响繁育中胎儿的血液和营养流动,也可能会加重后腰和心脏的疼痛,并导致血压的上升。使用垫子等物件支撑你的身体,来代替直接平躺。如果可能的话,想办法采取站立、坐姿、用手或者膝盖支撑、侧卧等方式,适度伸展肌肉。

图说天下
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