每个大学都有校花校草,而北大校花更是校花中的极品,不仅拥有高学历,更是美貌身材出众的美女,可谓是才貌双全。那么北大校花袁佳怡知道吗??那个身材真不是一般的好,让很多美女都是很羡慕的,有才又有材。他是如何保养身材的呢?这当然少不了开心瑜伽减肥法的帮助了。瑜伽在近几年非常的流行,袁佳怡肯定不会丢掉这么好的减肥方法的。
第一周: 万事开头难,坚持是王道!
1. 规律练习清洁法——道缔法(呕吐净胃法)
每日清晨7 点钟起床。快速饮用1000ml 温热的淡盐水,不要停顿全部喝完。然后用指压刺激喉头,将喝入的盐水呕吐出来。可多呕吐几次,直到可以感觉已经将所有喝入的淡盐水吐干净为止。跟随淡盐水排出的,还有你体内的黏液质。印度阿育吠陀认为,早晨7 时黏液质分泌最多,需要尽可能多地排出。
2. 补充能量
吐完40 分钟后,喝一碗白米粥。进食前在粥中加一勺印度酥油(可在超市买到),搅拌均匀后喝下。
道缔完后,体内的黏液质已被基本排出。而我们的身体需要补充一些能量,转化成身体所必需的黏液质,以保护胃壁。
3. 瑜伽体式
喝完粥后半小时,排完晨便后,可进行体式练习。
A. 每日清晨快速做20 次拜日式,一个呼吸一个动作的习练。拜日式由12个动作组成,可从瑜伽书籍或课程中习得完整的动作要求。拜日式可以让人的身体活跃起来,保持兴奋状态。
B. 随后,做静态树式练习。两脚并拢而立,扩胸收腹,膝内侧、大脚趾集中用力而站,额轻微上抬。吸气后,一面呼气一面将右膝弯曲,使脚背贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量,双手向上伸出,手掌合十,缓慢呼吸。5 个呼吸后,换另一只腿。
C. 晚间休息时,如果有时间,可做肩倒立。若有轻微的颈椎,可在肩后侧放一个小垫子,这样颈和身体之间的角度变大,可以减轻压力。