美体 > 活力健身 > 瑜伽 > “好女孩”靓丽出街 穿上热裤享受夏日好时光(4)

“好女孩”靓丽出街 穿上热裤享受夏日好时光(4)

来源于:维度女性网2012-07-11 09:47编辑:vdolady
分享:

日前,电影《好女孩》片场曝光了一组达科塔·范宁和伊丽莎白·奥尔森同骑自行车的靓丽画面。照片中的二人造型青春、阳光,活力十足。如此清新的装扮,可是年轻MM们出行郊游的好范本呢!看过以后你是不是也急着穿上热裤,享受夏日好时光了呢?慢着,为了美好形象,美腿工程可不能荒废了!

瘦腿瑜伽 新月式瘦大腿

特色功效:极佳的后弯运动,能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力,具有瘦大腿、修长腿线的作用,能够促进血液循环,增进腿部的曲线美。

1、由金刚坐开始,膝盖用力,撑起臀及腿,右脚向前跨出一大步。脚伸长,脚趾向后,小腿及膝盖平放地上。

2、两手合掌放在胸前,停止不动,训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视,右膝弯曲,小腿与地面垂直,两手合掌置于胸前,抬头挺胸,背挺直,大腿有被抬起的感觉。

3、手臂在后背合掌慢慢抬起,身体跟着后弯,手臂伸直,头向后仰;提臀向前伸展,膝盖在脚趾正上方,右脚平放在地上,脚背贴地。

要注意的是合掌姿势不变,腰部和胯部维持此姿势不动,膝盖不能超过脚尖,等累了再换边练习。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢