懒美眉美体的好选择 易行的下半身塑形瑜伽(5)

下半身臃肿的是困扰许多美眉“老大难”，尤其是一些平时上班久坐办公室，下班又不爱运动的懒美眉，不爱运动，最容易堆积脂肪。下半身走形穿什么都不好看了。小编向你推荐几个易行的瑜伽动作，运动起来又不会让你大汗淋漓，可效果又是一级棒，快来试试吧!

门闩式加强版

1.简易门闩式

2.吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。

3.呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。

4.保持呼吸，眼睛注视右手。

功效：充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。