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晨起瑜伽 唤醒好心情 塑造好体态(4)

来源于:维度女性网2012-08-01 14:25编辑:vdolady
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早上起床,身体的各项机能都处于等待被唤醒的阶段。这时如果有时间的话,做一套晨起瑜伽可是再好不过的了!这时的美体效果也是很好的,坐在床上伸展伸展肢体,既能够唤醒身体,又可以让自己的精神清醒,试试看,你一定会爱上它!

清晨瑜伽STEP3:

右膝着地,一边吸气,一边立起上半身,在头上合并两手,望着天花板。然后一边吐气,一边收缩肚脐,将臀部靠近左脚脚跟,并做5次深呼吸。

一边吐气,一边在地面支起两手,返回左脚,使两腿靠拢。吸气后,再一边吐气,一边朝天花板抬起臀部,使脚跟着地,身体呈山型,然后做5次深呼吸。

图说天下
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