当下不少想塑身的美眉都选择瑜伽,因为瑜伽既能塑身又可以让思绪平静下来,真正做到了身心合一。不过,你听说过阴瑜伽吗?恐怕不少美眉会摇头了。阴瑜伽和普通瑜伽比较,最大的优势在于阴瑜伽十分重视下半身的拉伸、延展。这对于不经常运动的现代人来说可是最适合不过的了!
一、促进消化阻止脂肪储存
SeiZA
舒适地降臀部坐在脚后跟上,以刺激脚踝。同时腹部收紧,脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上,眼睛闭起,呼吸1分钟。
Half Stirrup
仰躺在地上,用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展,膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张,肩膀不要离地,同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。