最适合女性的猫式瑜伽 赶快练起来(5)

你知道猫式瑜伽吗?对于女性塑身和痛经，猫式瑜伽都能帮上忙，猫式瑜伽绝对值得一练。每天早上和临睡前各抽出5—10分钟的时间练习一下，不久以后，成果出现时可不要太惊喜哦!不过，还得要坚持才行!

Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。