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新妈妈们 变身辣妈不是梦!(3)

来源于:维度女性网2012-08-09 08:58编辑:vdolady
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现在是一个辣妈横行的时代,怀孕生子与女人身材走样不再有关联。产后成功瘦身的大有人在。女明星们就是所有新妈的榜样。他们产后不仅能成功恢复身材,甚至比之前还更有韵味的也不在少数。小S、张柏芝、董洁、白百何就是好榜样。新妈妈们,变身辣妈不是梦!关键是找对方法和有瘦身的强烈渴望。

产后瘦身瑜伽六式

1 束脚式

功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

动作要点:

1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

图说天下
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