现在是一个辣妈横行的时代,怀孕生子与女人身材走样不再有关联。产后成功瘦身的大有人在。女明星们就是所有新妈的榜样。他们产后不仅能成功恢复身材,甚至比之前还更有韵味的也不在少数。小S、张柏芝、董洁、白百何就是好榜样。新妈妈们,变身辣妈不是梦!关键是找对方法和有瘦身的强烈渴望。
6 双腿平衡延展式
功效 对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果,还可以塑造腿部曲线,矫正盆骨变形,同时提升身体的平衡感,促进新陈代谢。
动作要点:
1.两脚向外打开,距离半脚掌,双膝向外。
2.随吸气,脚跟离地,脊背中正,腹部内收,左手在下,右手在上呈半莲花手形。
3.保持自然呼吸,随后将右手向上延展,左手自然放于膝盖处。
4.缓慢呼气,身体向左侧延展,调整身体的平衡。
5.随吸气,重心向下,左膝盖触地,此时更加收紧大腿和臀部。
6.控制身体的重心,下颔微收,均匀呼吸3~5次。