生完宝宝，身材变差，隆起的腹部还是没有收回去，如何恢复成产前的身材成为产妇们的一大困扰，有经验的美女瑜伽教练最有发言权，通过有氧运动，坚持练习瘦小腹瑜伽，短时间内恢复原有身材。
巴拉德瓦伽 作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。
坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。