导语：代餐减肥：豆浆代替主食减肥法既营养又健康。众所周知，大部分主食相对于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要减肥的朋友会因此尽可能的避开主食，而这样就会导致主食类营养的缺乏。豆浆可以很好的替代我们欠缺的主食营养，且合理使用具有很好的减肥作用。
代餐减肥：豆浆代替主食减肥法既营养又健康
豆浆减肥法：
餐前半小时喝豆浆
餐前半小时喝高纤无糖豆浆较好，因为喝豆浆后需要一点时间，大脑中枢才会感觉到饱足感，此时再用餐自然就会较无食欲，以此次实验为例，餐前喝豆浆者较没喝者平均多瘦1公斤。
要搭配有氧运动
除减少食欲外，仍要搭配有氧运动才能瘦得更快，如快走就是很方便的有氧运动，建议採531做法，也就是一周5天运动30分鐘，而且心跳要维持每分鐘110下。