生完宝宝，身材变差，隆起的腹部还是没有收回去，如何恢复成产前的身材成为产妇们的一大困扰，有经验的美女瑜伽教练最有发言权，通过有氧运动，坚持练习瘦小腹瑜伽，短时间内恢复原有身材。
椅子巴拉德瓦伽 作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。而且因为需要扭转所以对消化系统，对整个腰腹区域都会有很好的作用。
坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。把脏器拉开，打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素。