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黑木明纱、赤西仁喜得千金 产后妈妈瑜伽瘦身好处多(6)

来源于:维度女性网2012-09-24 11:57编辑:vdolady
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产后瘦身瑜伽六式

1、束脚式

此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

动作要点:

1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

图说天下
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