在日本娱乐圈有“超级夫妇”之称的黑木明纱(24岁)和赤西仁(28岁)二人终于在9月23日迎来了他们“爱的结晶”,一个“很健康的女孩”。黑木明纱和赤西仁这两位日本当红明星于今年2月2日奉子成婚。对此粉丝们都大感吃惊,不过也都为他们送上了祝福。近日更是耳闻黑木明纱诞下爱女,看来这个甜蜜的家庭一定会因为女儿的到来而变得更让人羡慕吧。不过婚后的黑木明纱和赤西仁演艺前景可是有些差别。黑木明纱已决定复出后出演大剧《八重之樱》,而赤西仁近来则毫无动作,更有媒体爆料:赤西仁被事务所雪藏……
3、单腿平衡伸展式
加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。
动作要点:
1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。
2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。
3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。
4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。