舒展 拉伸 早晚10分钟 瑜伽帮你打造魔鬼身材(4)

网上各式各样的瑜伽动作推荐，你有没有学起来呢?想要拥有完美身材，瑜伽就是你的一个好选择。运动量不大，但是塑身效果却极好。最适合白领一族在家练习，空间不需要很大，每天在床上就可以完成!

动作4

身体稍微往上伸展，背部呈微微弯曲状态，指尖触地，眼睛看向前方地面

动作5

俯卧撑姿势，双手伸直，掌心贴地，臀部夹紧，脚尖支撑地面，整个身体保持一条直线

动作6

手肘弯曲，臀部保持夹紧，双腿保持伸直绷紧，整个身体与地面保持平行