温和的产后瘦身瑜伽 练出完美身材 下一个窈窕辣妈就是你(3)

新妈妈们生产完最担心的就是身材走样。虽然女性产后都会不同程度的发胖，但只要方法得当，恢复到产前的纤瘦体型也不是没有可能，恢复得好比产前身材还完美的也不是没有，因此新妈妈们可不要灰心。产后瘦身瑜伽就是一个不错的选择哦!

三、单腿完全伸展式

动作要点

1、双膝跪地，两脚脚尖点地。

2、呼气重心向左，手掌撑地。

3、缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚。双肩打开。

4、右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次。

功效：加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。