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温和的产后瘦身瑜伽 练出完美身材 下一个窈窕辣妈就是你

来源于:维度女性网2012-10-24 21:45编辑:vdolady
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新妈妈们生产完最担心的就是身材走样。虽然女性产后都会不同程度的发胖,但只要方法得当,恢复到产前的纤瘦体型也不是没有可能,恢复得好比产前身材还完美的也不是没有,因此新妈妈们可不要灰心。产后瘦身瑜伽就是一个不错的选择哦!

 

产后瑜伽瘦身相较于其他瘦身减肥运动更加温和、更有利于新妈妈们产后的恢复,只要坚持锻炼,下一个窈窕辣妈就是你!

一、门闩式

动作要点

1、跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

2、吸气,两臂平举,与地面平行。

3、呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

4、左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

5、保持均匀呼吸3~5次。

功效:对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

图说天下
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