你听说过胎教瑜伽吗?顾名思义,就是指孕妇们一边胎教一边做瑜伽。孕妇做简单瑜伽,既能塑身减肥又能调节心理平衡,在做瑜伽的同时再加上胎教,母子增加了互动,也十分有利于孕妇产前、产后的减肥塑身。绝对是一举多得!
孕妇瑜伽动作
山式:
动作描述:
双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心“瑜伽病”。
益处:
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点,使身体受力均匀,改善姿态增强活力,更可调整脊柱的不适,使臀部上提,胸部开阔,双肩放松,是很好的改善疲劳的姿势,孕期保持练习,产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。