你听说过胎教瑜伽吗?顾名思义,就是指孕妇们一边胎教一边做瑜伽。孕妇做简单瑜伽,既能塑身减肥又能调节心理平衡,在做瑜伽的同时再加上胎教,母子增加了互动,也十分有利于孕妇产前、产后的减肥塑身。绝对是一举多得!
肩倒立
动作描述:
仰卧,弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿,双手支撑躯干推动向上,下巴收向锁骨,后脑勺双肩和上臂着地,尽可能向上伸展双腿,保持两分钟,如果自己不能完成,可试着把脚搭在墙上。
益处:
此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,重力的变化使内脏活动自如,改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况,缓解下肢的疲劳感,放松腰部,更可改善子宫异位的情况,使身体恢复活力。