近来黎明和模特乐基儿的离婚事件一直很受媒体和各方的关注。而就在昨晚与黎明离婚后乐基儿首次在香港出席了某品牌活动。乐基儿更是坦言:自己已将签署了离婚协议书。还表示:自己和黎明的感情已经过去,以后都不会再提起。
【3】三角式<锻炼双腿内转肌及腰部肌肉>
3-1 双腿左右跨开60度,左脚脚掌稍向前,右脚脚掌稍向右侧,上身挺直,手臂自然下垂。
3-2 吸气,手臂往左右两侧平举起,保持与肩同高,然后上身往右侧移出。
3-3 呼气,将左臂往上拉伸,手掌向前,带动上身往右侧俯下,右手扶于右脚上,视线望向左手,保持20-30秒后,互换重做。
【4】船式<收紧小肚腩>
4-1 双腿屈膝并拢,坐于地面上,上身挺直,两手自然扶在两侧。
4-2 双脚往上抬起,令小腿与地面平行,注意保持脚掌绷直,此时上身稍稍往后仰,臀部立起来。
4-3 保持双腿抬起的坐姿,两臂慢慢往前平举,手掌处于膝盖之上,上身挺直并保持后全身的平衡,停留20-30秒。