近来黎明和模特乐基儿的离婚事件一直很受媒体和各方的关注。而就在昨晚与黎明离婚后乐基儿首次在香港出席了某品牌活动。乐基儿更是坦言:自己已将签署了离婚协议书。还表示:自己和黎明的感情已经过去,以后都不会再提起。
【5】鳄鱼扭转式<收紧水桶腰>
5-1 双腿并拢,躺平在地上,脚掌自然绷直,手臂分别于两侧打开,扶着地面。
5-2 右腿屈膝,脚掌踩在左膝的内侧,用左手扶着右膝外侧。
5-3 一边吸气,一边将右膝逐步往左侧按下,并落地,头部则转向右侧,令上下身形成相反的方向,保持20-30秒后左右互换重做动作。
◎进阶体式
【1】弓步扭转式<收紧大腿内侧与腰部肌肉>
1-1 左脚往前跨步,弯曲膝盖90度,右侧小腿与脚背充分着地,双腿以前后弓步拉开距离,双手与胸前合十。
1-2 以这个姿势先后往左右扭腰,每次保持姿势20-30秒,注意上身往前俯,但背部肌肉尽量拉伸开来。