几个简单的瑜伽体式 让你足不出户就能练就好身材(9)

现代社会，随着网络的日益发达，足不出户就可以解决工作的问题、生活的问题，因此宅在家里的人是越来越多啦。可是长期这么宅下去，身材会走样啊有木有?今天小编就专门为宅女们介绍几个简单瑜伽体式，让你足不出户照样可以拥有好身材。

【3】鸠式＜塑造纤长美腿＞

3-1　往前弯曲右膝，右侧大腿和小腿收拢在骨盆正前方，左腿往后放拉伸，上身挺直，背肌舒展，两手轻轻扶在两侧。

3-2　左右换边，左腿往前屈膝，右腿往后拉伸，同样用双手轻轻扶地保持平衡，上身注意一定要挺直。