几个简单的瑜伽体式 让你足不出户就能练就好身材(5)

现代社会，随着网络的日益发达，足不出户就可以解决工作的问题、生活的问题，因此宅在家里的人是越来越多啦。可是长期这么宅下去，身材会走样啊有木有?今天小编就专门为宅女们介绍几个简单瑜伽体式，让你足不出户照样可以拥有好身材。

【5】鳄鱼扭转式＜收紧水桶腰＞

5-1　双腿并拢，躺平在地上，脚掌自然绷直，手臂分别于两侧打开，扶着地面。

5-2　右腿屈膝，脚掌踩在左膝的内侧，用左手扶着右膝外侧。

5-3　一边吸气，一边将右膝逐步往左侧按下，并落地，头部则转向右侧，令上下身形成相反的方向，保持20-30秒后左右互换重做动作。