几个简单的瑜伽体式 让你足不出户就能练就好身材(4)

现代社会，随着网络的日益发达，足不出户就可以解决工作的问题、生活的问题，因此宅在家里的人是越来越多啦。可是长期这么宅下去，身材会走样啊有木有?今天小编就专门为宅女们介绍几个简单瑜伽体式，让你足不出户照样可以拥有好身材。

【4】船式＜收紧小肚腩＞

4-1　双腿屈膝并拢，坐于地面上，上身挺直，两手自然扶在两侧。

4-2　双脚往上抬起，令小腿与地面平行，注意保持脚掌绷直，此时上身稍稍往后仰，臀部立起来。

4-3　保持双腿抬起的坐姿，两臂慢慢往前平举，手掌处于膝盖之上，上身挺直并保持后全身的平衡，停留20-30秒。