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几个简单的瑜伽体式 让你足不出户就能练就好身材(3)

来源于:Admin52012-11-20 05:54编辑:vdolady
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现代社会,随着网络的日益发达,足不出户就可以解决工作的问题、生活的问题,因此宅在家里的人是越来越多啦。可是长期这么宅下去,身材会走样啊有木有?今天小编就专门为宅女们介绍几个简单瑜伽体式,让你足不出户照样可以拥有好身材。

【3】三角式<锻炼双腿内转肌及腰部肌肉>

3-1 双腿左右跨开60度,左脚脚掌稍向前,右脚脚掌稍向右侧,上身挺直,手臂自然下垂。

3-2 吸气,手臂往左右两侧平举起,保持与肩同高,然后上身往右侧移出。

3-3 呼气,将左臂往上拉伸,手掌向前,带动上身往右侧俯下,右手扶于右脚上,视线望向左手,保持20-30秒后,互换重做。

图说天下
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