美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 几个简单的瑜伽体式 让你足不出户就能练就好身材(3)
【3】三角式<锻炼双腿内转肌及腰部肌肉>
3-1 双腿左右跨开60度,左脚脚掌稍向前,右脚脚掌稍向右侧,上身挺直,手臂自然下垂。
3-2 吸气,手臂往左右两侧平举起,保持与肩同高,然后上身往右侧移出。
3-3 呼气,将左臂往上拉伸,手掌向前,带动上身往右侧俯下,右手扶于右脚上,视线望向左手,保持20-30秒后,互换重做。
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