现代社会,随着网络的日益发达,足不出户就可以解决工作的问题、生活的问题,因此宅在家里的人是越来越多啦。可是长期这么宅下去,身材会走样啊有木有?今天小编就专门为宅女们介绍几个简单瑜伽体式,让你足不出户照样可以拥有好身材。
◎基本体式
【1】树式<提高集中力,调整全身平衡>
1-1 两肩放松,双脚稍稍相离地站直前身,脚掌朝前,骨盆立起来,令全身处于同一平面上,手臂自然下垂,放松全身。
1-2 右腿单脚屈膝抬起,脚掌踩在左膝内侧,打开骨盆,一边吸气一边将手臂举于起,于头顶合掌,全身往上拉伸。
1-3 缓缓呼气,同时放下手臂,屈肘并与胸前合掌,但胸廓保持适度的打开,保持姿势20-30秒。