秋季户外健身瑜伽 锻炼身体纾解压力 感受大自然的能量(2)

秋高气爽，正是户外活动的好时机。喜欢瑜伽的朋友们也可以利用这个难得的黄金时期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以锻炼身体，还可以缓解压力，让身心同时得到休息。下面就来学几招简单的瑜伽伸展动作吧。

树式

动作做法 左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。

动作功能 培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。