秋季户外健身瑜伽 锻炼身体纾解压力 感受大自然的能量(4)

秋高气爽，正是户外活动的好时机。喜欢瑜伽的朋友们也可以利用这个难得的黄金时期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以锻炼身体，还可以缓解压力，让身心同时得到休息。下面就来学几招简单的瑜伽伸展动作吧。

站立扭转

动作做法 左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。

动作功能 加强脊椎的柔韧性，进一步强化身体的稳定性和平衡感。