超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求(9)

桥式

作用：矫正髋关节位置，达到瘦臀瘦大腿的效果。

1、仰躺在地上，两手放在身侧，两腿屈膝，并分开与肩同宽。

2、吸气，收紧腹部与臀部，并将臀部抬离地面，使得胸、髋、大腿在同一平面上。保持3个呼吸，然后慢慢放下。

重复5-10次