超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求(7)

不管怎样注意饮食和运动，稍有不慎，下半身还是会长出赘肉来，这些不请自来的肉肉，真挺让人心烦的。对抗下半身赘肉，小编还是比较有办法的。下面把我的方法分享给大家，利用超有效的减肥瑜伽运动，一举攻克腰、腿、臀三个部位的赘肉!

卧英雄式

作用：改善下身水肿性肥胖，同时能治疗腰酸背痛、坐骨神经痛等病症。同时还能消除腰部赘肉。

1、两膝盖并拢坐着，两腿脚跟贴住臀部。

2、上身慢慢往后躺，肘部撑地。

3、当身体完全躺下后，双手屈肘在头顶交叠。

4、吸气，拱起腰部，同时用下巴去靠近胸部。注意肩部和膝盖不要离开地面。保持腹式呼吸3次。

重复3-5次