超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求(2)

不管怎样注意饮食和运动，稍有不慎，下半身还是会长出赘肉来，这些不请自来的肉肉，真挺让人心烦的。对抗下半身赘肉，小编还是比较有办法的。下面把我的方法分享给大家，利用超有效的减肥瑜伽运动，一举攻克腰、腿、臀三个部位的赘肉!

箭式

作用：增强腹部力量，同时能改善腿部水肿，防止静脉曲张。

1、两腿弯曲，左腿向内弯曲，双手抓住右腿脚掌，腰背挺直。

2、吸气，抬起胸部，同时将脚向上抬起并伸直，脚板勾起。停住进行腹式呼吸3次。

左右重复3-5次