超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求(3)

不管怎样注意饮食和运动，稍有不慎，下半身还是会长出赘肉来，这些不请自来的肉肉，真挺让人心烦的。对抗下半身赘肉，小编还是比较有办法的。下面把我的方法分享给大家，利用超有效的减肥瑜伽运动，一举攻克腰、腿、臀三个部位的赘肉!

蝴蝶式

作用：促进腰部和骨盆的血液循环，并增强泌尿系统。

1、两腿向内弯曲，脚掌相合，脚跟尽量贴近大腿根部。两手手指交扣握住脚尖。

2、吸气，上半身慢慢向前弯曲，至额头触地，保持3个呼吸，然后回到原位。注意做动作的时候两膝盖尽量贴住地面。

重复5次