超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求(6)

不管怎样注意饮食和运动，稍有不慎，下半身还是会长出赘肉来，这些不请自来的肉肉，真挺让人心烦的。对抗下半身赘肉，小编还是比较有办法的。下面把我的方法分享给大家，利用超有效的减肥瑜伽运动，一举攻克腰、腿、臀三个部位的赘肉!

舞蹈式

作用：提高平衡力的同时，加强下半身力量，能有效瘦腿。

1、单腿站立，右腿向后弯曲，右手抓住脚踝，左手向上举起，掌心向前。

2、收紧腹部，上身向前倾斜，同时提高右腿，至左手平行地面。

左右重复3-5次