超有效减肥瑜伽动作 满足瘦腰瘦腿瘦臀三种需求(5)

不管怎样注意饮食和运动，稍有不慎，下半身还是会长出赘肉来，这些不请自来的肉肉，真挺让人心烦的。对抗下半身赘肉，小编还是比较有办法的。下面把我的方法分享给大家，利用超有效的减肥瑜伽运动，一举攻克腰、腿、臀三个部位的赘肉!

三角式

作用：有效消除侧腰赘肉，同时提高身体关节的灵活性，提高韧带和肌腱的机能。

1、两腿打开约两个肩宽，两臂向侧平举，目视前方。

2、左脚掌向侧打开，弯曲左膝盖，形成弓步姿势。

3、上身向左侧弯曲，至双臂垂直于地面，左手放在左脚掌右侧，充分拉伸右侧腰，头抬起看向天花板。

左右重复3-5次