15分钟蝗虫式瑜伽 收腹美臀效果最佳(3)

小编喜欢瑜伽，但不是一个太用心的人，这些年学会的瑜伽体式不多，但是自信足够用。今天给MM们介绍蝗虫式瑜伽，通过这一体式，可以有效消除腹部赘肉，同时还可以美化臀部曲线。值得一提的是，这一体式还有缓解痛经的作用呢!

1、俯卧在瑜伽垫上，以舒适为主。双手和双腿伸直并张开略比肩宽，头部和掌心向下，两脚背绷直。