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简单的瑜伽体式让你足不出户坐拥好身材(9)

来源于:维度女性网2012-12-29 06:05编辑:vdolady
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瑜伽通过让身体充分伸展,不仅可以收紧赘肉,还可以让身体更柔软,更性感。初学瑜伽的人,总是觉得做不来那么夸张的伸展动作。其实,瑜伽是个循序渐进的过程,你可以根据自己的身体情况一步步来。下面小编就教你几个简单的瑜伽体式,让你足不出户坐拥好身材。

【3】鸠式<塑造纤长美腿>

3-1 往前弯曲右膝,右侧大腿和小腿收拢在骨盆正前方,左腿往后放拉伸,上身挺直,背肌舒展,两手轻轻扶在两侧。

3-2 左右换边,左腿往前屈膝,右腿往后拉伸,同样用双手轻轻扶地保持平衡,上身注意一定要挺直。

图说天下
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