美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 简单的瑜伽体式让你足不出户坐拥好身材(9)
【3】鸠式<塑造纤长美腿>
3-1 往前弯曲右膝,右侧大腿和小腿收拢在骨盆正前方,左腿往后放拉伸,上身挺直,背肌舒展,两手轻轻扶在两侧。
3-2 左右换边,左腿往前屈膝,右腿往后拉伸,同样用双手轻轻扶地保持平衡,上身注意一定要挺直。
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