简单的瑜伽体式让你足不出户坐拥好身材(5)

瑜伽通过让身体充分伸展，不仅可以收紧赘肉，还可以让身体更柔软，更性感。初学瑜伽的人，总是觉得做不来那么夸张的伸展动作。其实，瑜伽是个循序渐进的过程，你可以根据自己的身体情况一步步来。下面小编就教你几个简单的瑜伽体式，让你足不出户坐拥好身材。

【5】鳄鱼扭转式＜收紧水桶腰＞

5-1　双腿并拢，躺平在地上，脚掌自然绷直，手臂分别于两侧打开，扶着地面。

5-2　右腿屈膝，脚掌踩在左膝的内侧，用左手扶着右膝外侧。

5-3　一边吸气，一边将右膝逐步往左侧按下，并落地，头部则转向右侧，令上下身形成相反的方向，保持20-30秒后左右互换重做动作。