瑜伽通过让身体充分伸展，不仅可以收紧赘肉，还可以让身体更柔软，更性感。初学瑜伽的人，总是觉得做不来那么夸张的伸展动作。其实，瑜伽是个循序渐进的过程，你可以根据自己的身体情况一步步来。下面小编就教你几个简单的瑜伽体式，让你足不出户坐拥好身材。
◎基本体式
【1】树式＜提高集中力，调整全身平衡＞
1-1 两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。
1-2 右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌，全身往上拉伸。
1-3 缓缓呼气，同时放下手臂，屈肘并与胸前合掌，但胸廓保持适度的打开，保持姿势20-30秒。