美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 简单的瑜伽体式让你足不出户坐拥好身材(2)
【2】英雄式<柔软股关节,锻炼腰腿>
2-1 双腿前后跨开,左脚在前,脚掌朝向正前方,右脚脚掌则横向在后,两腿之间的夹角为60度,全身重量落于两脚之间的中点上。
2-2 边吸气边往上举起手臂,手掌合十。
2-3 保持手臂往上拉伸的姿势,一边呼气一边弯曲左膝,大腿与小腿的夹角接近90度,上身保持挺直,重心稍稍往前移出,停留20-30秒后互换重做。
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