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简单的瑜伽体式让你足不出户坐拥好身材(2)

来源于:维度女性网2012-12-29 06:05编辑:vdolady
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瑜伽通过让身体充分伸展,不仅可以收紧赘肉,还可以让身体更柔软,更性感。初学瑜伽的人,总是觉得做不来那么夸张的伸展动作。其实,瑜伽是个循序渐进的过程,你可以根据自己的身体情况一步步来。下面小编就教你几个简单的瑜伽体式,让你足不出户坐拥好身材。

【2】英雄式<柔软股关节,锻炼腰腿>

2-1 双腿前后跨开,左脚在前,脚掌朝向正前方,右脚脚掌则横向在后,两腿之间的夹角为60度,全身重量落于两脚之间的中点上。

2-2 边吸气边往上举起手臂,手掌合十。

2-3 保持手臂往上拉伸的姿势,一边呼气一边弯曲左膝,大腿与小腿的夹角接近90度,上身保持挺直,重心稍稍往前移出,停留20-30秒后互换重做。

图说天下
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