养生减肥瑜伽 让你由内而外变美丽(3)

瑜伽既养生又减肥，绝对是值得推荐给美眉的健身美体运动。今天小编就为你推荐几个瑜伽动作，全方位瘦身的同时，由内而外打造出健康完美的体型吧!静心、养身又减肥，快点跟着专家学学吧!

侧腰伸展

1.莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

2.吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

3.再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。